一、检查流量使用情况
打开手机设置中的「数据使用」功能，查看各应用的流量消耗排行，识别高流量应用并及时限制其后台数据访问权限。
二、关闭后台应用刷新
在系统设置中关闭非必要应用的「后台应用刷新」功能，可显著减少流量消耗。建议保留即时通讯类应用，其他如新闻、社交软件可手动刷新。
- iOS：设置 > 通用 > 后台应用刷新
- 安卓：设置 > 数据使用 > 限制后台数据
三、使用省流量模式
多数手机系统提供「省流量模式」，开启后可限制后台数据、降低图片分辨率，并通过以下步骤设置：
- 进入「移动网络」设置
- 启用「流量节省程序」
- 设置流量使用警告阈值
四、压缩数据流量
使用支持数据压缩的浏览器（如Chrome的「精简模式」）或第三方工具（如Opera Max），可将网页流量压缩至原大小的30%。
五、下载离线内容
在Wi-Fi环境下预先下载常用内容：
- 地图应用的离线导航包
- 音乐/视频平台的本地缓存
- 新闻客户端的离线阅读包
六、避免自动播放视频
在社交平台和浏览器设置中关闭「自动播放视频」功能，可减少50%以上的意外流量消耗。
七、定期清理应用缓存
使用系统清理工具或第三方安全应用，每月清除冗余缓存文件，防止应用在后台重复加载无效数据。
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