症状识别
中暑引起的头疼常伴随以下特征：体温升高至38°C以上、皮肤干燥发红、恶心呕吐，严重时可能出现意识模糊。及时识别这些症状是采取急救措施的关键。
应急处理步骤
- 立即转移至阴凉通风处
- 解开紧身衣物，保持呼吸畅通
- 用湿毛巾冷敷额头和颈部
- 少量多次饮用含电解质的水
降温技巧
物理降温是缓解头疼的核心方法：
- 冰袋包裹毛巾后置于腋窝、腹股沟
- 用喷雾瓶向皮肤喷洒凉水
- 使用电风扇加速空气流通
预防措施
- 高温时段避免户外活动（10:00-16:00）
- 每小时补充200ml水分
- 佩戴透气遮阳帽和防晒衣
- 定期进行热适应训练
何时需就医
若出现持续呕吐、体温超过40°C、意识障碍等症状，应立即拨打急救电话。儿童和老人出现中暑症状时，建议直接送医检查。
快速降温、补充体液和及时识别危险信号是应对中暑头疼的三要素。通过科学的预防措施，可有效降低高温环境下的健康风险。
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