网络速度检测
使用在线测速工具（如Speedtest）检测当前网速，确保达到视频平台要求的最低带宽标准：
| 分辨率 | 最低带宽 |
|---|---|
| 480p | 3 Mbps |
| 1080p | 5 Mbps |
| 4K | 25 Mbps |
后台程序管理
按以下优先级关闭占用带宽的后台应用：
- 云同步软件（如百度网盘）
- 自动更新程序（系统/游戏更新）
- 社交应用后台刷新
视频质量调整
在视频播放器设置中执行以下操作：
- 降低分辨率至720p或以下
- 关闭「自动画质」功能
- 清除播放器缓存数据
设备重启操作
按照正确顺序重启网络设备：
- 关闭终端设备（手机/电脑）
- 断开光猫电源5分钟
- 重启路由器并等待指示灯稳定
运营商联系
当持续出现卡顿时，建议：
- 记录卡顿发生时间段
- 收集网络诊断报告
- 拨打运营商客服热线
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