全面评估联系渠道
建立完整的联系渠道清单：
- 社交媒体账号（微信/微博/抖音等）
- 电商平台收货信息
- 共享订阅服务（如视频会员）
- 共同好友联络群组
数字痕迹彻底清理
分步骤执行数字断联：
- 所有社交平台拉黑并删除好友
- 更换主要账号密码（邮箱/支付账户）
- 清理云端共享相册和文档
- 取消位置共享服务
| 工具类型 | 推荐方案 |
|---|---|
| 账号管理 | LastPass密码管理器 |
| 设备追踪 | 苹果「查找」功能移除 |
物理物品处理方案
建议通过第三方处理：
- 委托共同好友转交私人物品
- 使用快递到付方式寄回
- 价值较高物品建议公证寄存
心理建设与边界维护
建立清晰的心理防御机制：
- 设置30天情感冷静期
- 避免访问对方社交动态
- 建立新的生活兴趣圈
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