一、诊断当前网络状态
通过speedtest工具测试基础网络指标：
- 下载/上传速度
- 当前延迟数值
- 网络抖动率
建议在不同时段测试3次取平均值，记录异常时间段。
二、优化路由器设置
按优先级执行以下操作：
- 更新路由器固件至最新版本
- 启用QoS流量控制功能
- 将5GHz频段设为智能设备专用
| 干扰源 | 推荐信道 |
|---|---|
| 邻居WiFi密集 | 13/149 |
| 蓝牙设备多 | 36-48 |
三、调整DNS服务器
将默认DNS替换为：
- 阿里DNS：223.5.5.5
- 腾讯DNS：119.29.29.29
- Google DNS：8.8.8.8
四、限制后台程序占用
Windows系统按Win+R输入resmon监控：
- 识别高带宽占用的进程
- 禁用自动更新服务
- 设置流量配额限制
五、硬件升级建议
当延迟持续>200ms时考虑：
- 更换支持WiFi6的路由器
- 部署网络信号放大器
- 使用光纤替代网线
通过系统化诊断和分步优化，90%以上的用户可将网络延迟降低30%-50%。建议每季度执行一次网络健康检查，及时调整设备配置。
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