关闭后台应用刷新
智能手机中约30%的夜间流量消耗来自后台自动刷新的应用程序。通过以下步骤进行设置：
- 进入系统设置 > 应用管理
- 选择”后台数据限制”选项
- 关闭非必要应用的自动更新权限
开启流量节省模式
现代操作系统均内置流量控制功能，建议在22:00至次日7:00期间启用：
- Android：设置 > 网络 > 流量节省程序
- iOS：设置 > 蜂窝网络 > 低数据模式
限制自动更新时段
系统更新和云同步功能建议设置为手动操作时段：
| 功能 | 建议时段 |
|---|---|
| 系统更新 | 08:00-18:00 |
| 照片备份 | WiFi连接时 |
使用离线功能
提前下载必要内容可减少实时流量消耗：
- 视频平台离线缓存功能
- 导航软件离线地图下载
- 音乐播放器本地曲库
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