一、检查当前网络状态
建议通过以下步骤诊断网络：
- 打开手机设置中的网络信号强度检测
- 使用第三方测速工具（如Speedtest）进行实时测速
- 对比不同时段、地点的网络表现
二、优化抖音应用设置
通过调整应用参数提升体验：
- 在设置中开启「极速播放模式」
- 关闭「视频预加载」功能
- 清除应用缓存和历史数据
三、切换网络使用时段
建议避开晚高峰（19:00-23:00），选择以下时段使用：
- 工作日午休时间（12:00-14:00）
- 凌晨时段（00:00-07:00）
四、使用流量加速功能
联通用户可尝试：
- 通过官方APP购买「5G网络加速包」
- 开通「视频定向流量包」服务
- 启用手机自带的智能流量管理功能
五、联系运营商处理
当持续出现网速问题时：
- 拨打10010客服热线反馈问题
- 要求技术人员进行基站信号检测
- 查询套餐限速规则
通过多维度优化策略，用户可有效提升抖音观看流畅度。建议优先进行应用设置调整和网络时段优化，若仍无法解决应及时联系运营商核查网络基础设施问题。
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