定位高流量应用
通过系统自带的流量监控工具查看实时数据消耗：
- 打开设置 > 网络与互联网
- 进入数据使用分析面板
- 按流量排序查看应用列表
关闭后台自动更新
防止应用在后台消耗流量：
- 关闭系统自动更新：设置 > 系统更新 > 禁用自动下载
- 关闭应用商店后台更新：应用商店设置 > 关闭自动更新
禁用云同步功能
云服务可能持续上传/下载数据：
- 进入账户同步设置页面
- 取消勾选照片/文档自动同步
- 设置仅在WiFi下同步
限制流媒体质量
视频平台默认设置可能消耗过多流量：
- YouTube：设置 > 播放偏好 > 选择480p
- Netflix：账户设置 > 数据使用 > 选择标准清晰度
通过系统化关闭非必要的数据传输功能，可显著改善网络卡顿问题。建议定期检查应用权限设置，并建立流量使用预警机制。
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