检查网络信号强度
手机流量卡顿常与网络信号相关。建议优先确认所处位置的信号强度：
- 移动到开阔区域避免障碍物遮挡
- 查看状态栏信号格是否满格
- 尝试切换4G/5G网络模式
管理后台应用数据
后台应用会持续消耗流量资源，可通过以下方式控制：
- 在系统设置中关闭非必要应用的「后台刷新」
- 禁止视频类应用自动缓存内容
- 手动清理已暂停应用的网络权限
定期更新系统与应用
系统更新通常包含网络模块优化，建议：
- 开启自动更新功能
- 优先在WiFi环境下下载大版本更新
- 卸载长期未更新的第三方应用
限制自动播放与高清内容
视频平台默认设置可能造成流量超额消耗：
| 平台功能 | 优化方案 |
|---|---|
| 自动播放 | 关闭「连续播放」选项 |
| 分辨率 | 设为「自适应」或720P |
使用流量监控工具
内置或第三方流量监控工具可帮助：
- 设置每月流量限额
- 实时查看应用消耗排名
- 创建超额预警通知
优化网络设置与DNS
修改DNS服务器地址可提升解析速度：
- 进入手机网络设置页面
- 将DNS改为8.8.8.8（Google）或114.114.114.114
- 重启网络服务生效
通过信号优化、后台管控、网络参数调整等多维度措施，可显著改善手机流量使用体验。建议结合设备特性和使用场景，定期进行网络健康度检测。
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