一、调整视频画质
将默认高清模式改为自适应分辨率，多数视频平台支持智能调节：
- 进入播放器设置菜单
- 选择「画质优先」改为「流畅优先」
- 手动选择480P或720P分辨率
二、选择省流模式
主流视频APP的省流功能可节省30%流量：
- 腾讯视频「极速播放」模式
- 爱奇艺「HCDN加速」技术
- 优酷「预加载控制」开关
三、连接稳定网络
使用5GHz频段WiFi时：
- 信号强度＞-65dBm
- 延迟＜50ms
- 丢包率＜1%
四、关闭后台应用
安卓/iOS设备需特别注意：
- 禁止自动更新功能
- 关闭云同步服务
- 结束非必要进程
五、定期清理缓存
建议每周执行以下操作：
- 清空视频APP缓存
- 重置网络设置
- 更新路由器固件
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