以下是符合要求的文章：
检查当前流量使用情况
在开始设置前，需通过系统设置查看各应用的流量消耗。Windows用户可在「网络和Internet」中查看数据用量，macOS用户可通过「活动监视器」分析网络流量。
设置流量监控功能
启用系统内置的流量监控工具：
- Windows：设置网络为「按流量计费」模式
- Android：启用「数据节省程序」
- iOS：开启「低数据模式」
限制后台应用数据
通过以下步骤禁止后台数据传输：
- 打开系统网络设置
- 选择「后台应用权限」
- 关闭非必要应用的权限
调整系统更新设置
建议配置系统更新策略：
- 设置更新时间段为连接有线网络时段
- 禁用自动下载大体积更新包
启用省流量工具
部分路由器提供流量管理功能：
| 功能 | 操作路径 |
|---|---|
| QoS限速 | 高级设置 > 流量控制 |
| 定时断网 | 家长控制 > 时间管理 |
定期优化网络设置
建议每月执行以下操作：
- 清理缓存文件
- 更新网络驱动程序
- 检查异常流量应用
通过系统工具监控、限制后台传输、优化更新策略等多维度设置，可有效降低WiFi卡的流量消耗。建议结合硬件设备功能与系统设置进行综合管理，同时保持定期维护习惯。
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