监控流量使用情况
运营商官方APP可实时查询流量余额，建议每日固定时段检查：
- 中国移动：登录”中国移动”APP查看套餐余量
- 中国联通：通过”手机营业厅”查看实时消耗
- 第三方工具：360卫士、手机管家等流量监控功能
关闭后台应用刷新
社交、视频类应用常驻后台会持续消耗流量，建议：
- 进入手机设置 > 应用管理
- 选择高流量应用（如抖音、微信）
- 关闭「后台数据」和「自动更新」权限
优先使用Wi-Fi网络
针对大流量场景设置网络切换规则：
- 视频通话（微信/腾讯会议）
- 系统升级（iOS/Android更新包）
- 文件传输（超过50MB的内容）
限制视频自动播放
主流平台设置路径：
- 抖音：设置 > 播放设置 > 关闭「移动网络自动播放」
- 微博：通用设置 > 视频自动播放 > 选择「仅Wi-Fi」
- 浏览器：高级设置 > 关闭「预加载网页内容」
设置流量超额提醒
运营商短信指令设置方案：
- 中国移动：发送短信「CXLL」至10086查询后，回复「YXTC3」开启3GB预警
- 中国电信：通过「天翼生活」APP设置80%用量提醒
- 手机系统：iOS「蜂窝网络」/Android「数据用量」设置月限额
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