检查网络连接与流量分配
笔记本电脑卡顿时，可能是网络带宽不足导致。检查当前网络状态：
- 使用测速工具（如Speedtest）验证网速
- 切换到手机热点尝试排除Wi-Fi干扰
- 在任务管理器中查看网络占用率过高的进程
关闭后台占用流量的程序
后台程序可能因自动更新占用流量，导致系统卡顿：
- 按下Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器
- 按“网络”列排序，结束高占用率的进程
- 进入系统设置禁用自动更新（如Windows Update）
更新驱动程序与系统版本
过时的网卡驱动会降低流量使用效率：
- 访问设备制造商官网下载最新驱动
- 通过系统内置更新工具安装补丁
| 硬件 | 驱动示例 |
|---|---|
| 无线网卡 | Intel Wi-Fi AX201 |
| 以太网卡 | Realtek PCIe GbE |
重置网络设置与流量管理
异常的网络配置可能引发卡顿：
- 在系统设置中选择“网络重置”
- 使用命令提示符执行
netsh int ip reset - 安装流量监控工具（如GlassWire）限制应用带宽
通过优化流量分配、更新系统组件及管理后台进程，可有效缓解因网络问题导致的笔记本电脑卡顿。建议定期清理不必要的联网程序，并保持驱动程序为最新版本。
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