一、检查当前上传速度
使用专业测速工具（如Speedtest）进行多时段测试，记录不同时间点的数据：
| 时段 | 上传速度（Mbps） |
|---|---|
| 高峰期 | 2.1 |
| 平峰期 | 8.7 |
二、调整路由器设置
优化路由器配置可显著提升网络性能：
- 登录路由器管理界面（通常为192.168.1.1）
- 选择5GHz频段并优化信道设置
- 启用QoS功能并设置上传优先级
- 升级路由器固件至最新版本
三、检查后台程序占用
常见占用上传带宽的程序包括：
- 云备份软件（如百度网盘）
- P2P下载工具
- 视频监控设备
- 在线游戏更新程序
四、联系运营商排查
当自行排查无效时，建议：
- 拨打10010客服热线申报故障
- 要求技术人员检测光猫信号强度
- 核实宽带套餐的上传速率标准
五、设备升级建议
老旧设备可能成为网络瓶颈，建议：
- 更换支持千兆端口的光猫
- 升级为Wi-Fi 6路由器
- 使用六类以上标准网线
通过系统性的网络诊断与设备优化，结合运营商技术支持，可有效改善联通宽带的上传速度问题。建议用户从基础检测开始逐步排查，必要时进行设备升级或套餐变更。
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