定时断网设置
通过手机设置-流量管理，开启定时断网功能：
- 进入联通官方APP
- 选择「健康模式」
- 设置23:00-7:00自动断网
后台流量限制
防止应用偷跑流量消耗精力：
- 关闭非必要应用的自动更新
- 禁止社交软件后台刷新
- 设置单日流量上限阈值
免流应用白名单
优先使用联通专属免流应用：
- 将健康类APP加入免流清单
- 设置视频类应用限速500Kbps
健康提醒功能
开启以下防护提醒：
- 每小时使用时长震动提醒
- 深夜访问自动弹出休息提示
- 流量高峰时段预警
流量监控报告
每周生成使用报告：
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