关闭后台应用刷新
iOS和Android系统默认允许应用在后台自动更新内容，通过设置中的「通用」-「后台应用刷新」功能，可关闭非必要应用的权限。
- 进入系统设置
- 选择「移动网络」选项
- 关闭高流量应用的后台数据权限
限制视频自动播放
社交平台和新闻应用的自动播放功能会快速消耗流量，建议在「微信设置」-「通用」中关闭朋友圈视频自动播放，并在视频平台选择「仅Wi-Fi播放」模式。
启用省流量模式
智能手机均内置流量保护功能：
- Android：设置 > 网络和互联网 > 数据节省程序
- iOS：设置 > 蜂窝网络 > 低数据模式
设置应用流量限额
在「流量监控」中设置应用使用阈值，当抖音、YouTube等视频类应用达到设定用量时自动断网。
优先使用Wi-Fi网络
开启「Wi-Fi助理」功能，系统会在检测到可用Wi-Fi时自动切换连接，建议在「网络偏好设置」中将常用Wi-Fi标记为可信网络。
通过系统级流量管控和应用程序设置双重优化，配合使用流量监控工具，可有效降低30%-50%的移动数据消耗。
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