一、检查网络信号强度
打开控制中心查看信号强度条，若显示3格以下建议：
- 移动到开阔区域
- 关闭/开启飞行模式
- 检查SIM卡插槽是否松动
二、重置网络设置
依次操作：设置 > 通用 > 传输或还原iPhone > 还原网络设置。此操作会：
- 清除所有Wi-Fi密码
- 恢复默认网络配置
- 重置蜂窝数据限制
三、调整APN设置
联通用户需手动配置APN：
| 参数项 | 填写内容 |
|---|---|
| APN | 3gnet |
| 用户名 | 留空 |
| 密码 | 留空 |
四、禁用后台应用刷新
在设置 > 通用 > 后台应用刷新中：
- 选择「关闭」全局设置
- 或单独限制高流量应用
五、更新系统版本
保持iOS最新版本可获取：
- 运营商配置更新
- 网络协议优化补丁
- 系统级错误修复
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