一、检查流量使用情况
在「设置」-「蜂窝网络」中，查看各应用的流量消耗排名。针对高流量应用（如视频、社交媒体），可通过以下方式优化：
- 限制视频自动播放功能
- 关闭后台数据同步
- 选择「低分辨率」模式观看内容
二、关闭后台应用刷新
前往「设置」-「通用」-「后台应用刷新」，执行以下操作：
- 关闭非必要应用的刷新权限
- 选择「仅Wi-Fi」刷新模式
- 定期清理后台运行进程
三、限制自动更新与下载
通过系统设置防止自动消耗流量：
| 功能 | 操作路径 |
|---|---|
| App Store自动更新 | 设置-App Store-关闭「自动下载」 |
| 系统更新 | 设置-通用-软件更新-关闭「自动更新」 |
四、启用低数据模式
针对蜂窝网络和Wi-Fi分别设置：
- 蜂窝网络：在「蜂窝网络」-「蜂窝数据选项」中开启
- Wi-Fi：进入已连接网络的详情页启用
五、禁用不必要的推送通知
频繁的推送通知会触发数据请求，建议：
- 在「设置」-「通知」中批量管理应用权限
- 关闭营销类应用的实时推送
- 启用「定时推送摘要」功能
通过系统级设置结合应用权限管理，可显著降低苹果设备的流量消耗。建议每月核查流量统计，及时调整高耗能应用的权限设置，同时优先使用Wi-Fi进行大文件传输。
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