一、流量监控与统计
通过系统自带的流量统计功能，设置每月数据限额。Android用户可在设置-网络-数据使用中查看各应用消耗排行，iOS用户建议使用蜂窝网络页面的应用列表进行监控。
- 设定月度数据周期
- 开启流量超限警告
- 限制后台数据
二、应用数据使用优化
针对高流量应用进行专项设置：
- 视频类：选择标清/流畅画质
- 社交媒体：禁用自动播放
- 地图导航：提前下载离线包
建议在应用设置中关闭「仅在WiFi下更新」选项，避免移动网络下的自动下载。
三、系统级节流设置
启用操作系统的省流量模式：
- Android 9+：启用数据节省程序
- iOS 13+：开启低数据模式
- 全局限制后台同步
四、网络模式选择策略
根据使用场景切换网络类型：
- 4G/5G优先用于即时通讯
- 手动降级至3G处理文字信息
- 关闭移动数据开关进行强制WiFi连接
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