一、检查流量使用情况
登录运营商官方APP或发送短信查询：
- 中国电信用户发送”108″至10001
- 查看套餐内剩余高速流量
- 确认是否触发限速阈值
二、重启设备或切换网络
尝试以下网络刷新操作：
- 开启/关闭飞行模式（持续30秒）
- 切换移动网络模式（4G/5G）
- 更换网络信号更强的区域
三、联系运营商恢复服务
通过官方渠道申请解除限速：
| 运营商 | 客服电话 | 恢复方式 |
|---|---|---|
| 中国电信 | 10000 | 购买加速包 |
| 中国移动 | 10086 | 套餐外计费 |
四、优化设备网络设置
进入手机设置进行网络优化：
- 重置APN接入点设置
- 清除移动网络缓存数据
- 关闭后台高耗流应用
五、预防流量超额技巧
设置流量监控预警：
- 开启系统自带的流量统计功能
- 设置月度用量提醒（建议80%阈值）
- 绑定运营商流量提醒短信
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