以下是符合要求的文章内容：
一、实时监控流量使用情况
通过手机系统设置或运营商App查看每日流量消耗，重点关注视频、直播等高耗流应用。建议设置流量统计周期与骑士卡套餐周期一致，避免统计误差。
二、设置流量超额提醒
在运营商官方渠道完成以下设置：
- 80%用量时发送预警短信
- 100%套餐流量用尽时自动断网
- 开通超额流量单价短信提醒
三、优先使用WiFi网络
养成连接可信WiFi的习惯：
- 在外选择商家提供的免费WiFi
- 在家/办公室设置自动连接常用网络
- 下载大文件前切换WiFi环境
四、关闭后台应用数据
在手机设置中限制非必要应用的联网权限，特别注意：
- 禁用自动更新功能
- 关闭云同步服务
- 限制社交App后台刷新
五、购买临时流量包
当预测流量可能不足时，通过官方渠道购买：
| 流量包类型 | 有效期 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 5元500MB | 当日有效 | 应急使用 |
| 15元3GB | 7天有效 | 短期出差 |
通过主动监控、限制后台流量、合理使用WiFi及灵活购买临时流量包，可有效避免骑士卡流量超额产生的高额费用。建议用户结合自身使用习惯，选择2-3种方法组合实施。
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