关闭后台应用刷新
后台应用刷新会持续消耗移动数据。进入设置 > 通用 > 后台应用刷新，选择“关闭”或仅允许特定应用使用此功能。建议保留社交、通讯类应用权限，其他工具类应用可完全禁用。
启用低数据模式
iOS系统提供低数据模式以限制后台流量消耗：
- 打开设置 > 蜂窝网络 > 蜂窝数据选项
- 开启低数据模式，系统会自动暂停后台任务
限制iCloud备份流量
iCloud自动备份可能消耗大量流量：
- 进入设置 > 账户名称 > iCloud > iCloud备份
- 关闭使用蜂窝数据备份选项
- 建议仅在Wi-Fi环境下执行完整备份
监控流量使用情况
通过系统工具追踪流量去向：
- 查看设置 > 蜂窝网络中的各应用流量消耗排行
- 设置流量周期提醒：滚动至页面底部输入周期重置日期
禁用自动下载更新
防止系统自动下载大型更新包：
- 进入设置 > App Store
- 关闭自动下载中的应用更新选项
- 禁用视频自动播放功能减少预加载流量
通过上述设置可显著降低iPhone的移动数据消耗，建议定期检查流量使用详情，结合Wi-Fi网络规划数据使用策略，在保证核心功能的同时实现流量高效利用。
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