关闭后台应用刷新
iOS和Android系统均允许应用在后台自动刷新内容，建议在系统设置中：
- 关闭社交类应用的“后台数据”权限
- 禁止视频类应用自动播放功能
- 设置邮件客户端为手动同步
启用省流模式
主流浏览器和视频平台都提供流量优化功能：
- Chrome浏览器开启精简模式
- YouTube选择144p/240p画质
- 抖音关闭高清播放选项
限制自动更新
在应用商店设置中：
- 仅允许WiFi环境下更新应用
- 关闭系统自动下载更新包
- 禁用云盘类应用的自动备份
优先使用WiFi下载
通过任务调度管理大流量操作：
- 将软件更新安排在连入WiFi时
- 使用下载管理工具设置流量配额
- 避免在移动网络下传输大文件
监控流量消耗
运营商官方APP可设置流量提醒：
- 设置80%用量提醒
- 开启超额自动断网
- 定期查看流量详单
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