关闭自动更新与下载
进入设置 > App Store，关闭“自动下载”中的应用更新和应用内内容选项，避免后台消耗流量。
- 应用自动更新
- 视频自动播放
- iCloud备份（建议连接Wi-Fi时使用）
限制后台应用刷新
通过设置 > 通用 > 后台应用刷新，选择“仅Wi-Fi”或完全关闭非必要应用的权限。
- 打开蜂窝网络设置
- 滑动到页面底部查看应用列表
- 逐个关闭高流量应用的后台权限
启用低数据模式
在蜂窝网络 > 蜂窝数据选项中开启低数据模式，系统将自动优化网络请求。
此模式下会暂停iCloud同步、照片备份等高流量功能，建议配合Wi-Fi助理关闭使用。
监控流量使用情况
通过设置 > 蜂窝网络查看各应用流量消耗，操作步骤：
- 滑动到“蜂窝数据”部分
- 重置流量统计周期
- 按月度流量排序应用
使用数据压缩浏览器
推荐使用Safari的阅读器视图或第三方浏览器（如Chrome的精简模式）：
- 屏蔽网页广告
- 压缩图片质量
- 禁止自动播放视频
禁用非必要通知
进入设置 > 通知，关闭营销类应用的实时推送：
- 通讯类应用（微信/短信）
- 工作协作工具
- 系统安全提醒
通过系统级流量管控、应用权限管理和使用习惯优化，可降低电信流量卡30%-50%的月消耗。建议定期检查流量统计并及时调整设置。
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