昼夜节律

夜间人工光源尤其是蓝光会通过抑制褪黑素分泌干扰人体生物钟，可能引发睡眠障碍和代谢问题。建议控制夜间光照强度并调整光源光谱以维持健康节律。

本文探讨了即使保证8小时睡眠仍感到疲惫的潜在原因，包括睡眠质量、健康隐患、心理压力、营养失衡和生物钟紊乱等问题，并提出系统性改善建议。