水分潴留

运动后体重增加可能由肌肉增长、水分潴留、饮食过量等多因素导致。力量训练促进肌肉密度增加，高强度运动引发暂时性水钠潴留，补偿性进食抵消热量缺口，运动方式选择不当影响燃脂效率，生理适应期导致平台效应。建议综合监测体脂率与围度变化，调整训练饮食方案。

本文解析”喝水发胖”现象背后的科学原理，从代谢率、水分潴留、肠道菌群、心理因素和隐性热量五个维度展开讨论，揭示体重管理中的复杂生理机制。

减肥期间体重增加可能源于肌肉增长、水分潴留、饮食误差、代谢适应、压力激素等多重因素。正确理解体重波动的生理机制，结合多维指标评估减脂效果，避免陷入数字焦虑。