蓝光影响

手机蓝光抑制褪黑素分泌，神经兴奋状态延长入睡时间，REM睡眠显著减少。建立睡前数字设备使用规范，通过环境调控可有效改善睡眠质量。

睡前使用手机会通过蓝光抑制褪黑激素分泌、维持大脑活跃度和干扰生物钟等机制，显著降低睡眠质量。研究显示这会减少深度睡眠时间并延迟入睡，建议睡前1小时避免接触电子设备。

本文分析了光猫长期使用可能导致的电磁辐射暴露、蓝光干扰、材料老化等问题，建议通过合理摆放和定期维护降低健康风险。