补觉危害

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  为什么周末补觉后反而更加疲惫？

  周末补觉导致疲惫的核心机制在于生物钟紊乱引发的系统性失调。睡眠过度会降低代谢效率、阻碍脑供氧，同时触发异常蛋白沉积。科学研究建议保持作息稳定性，补觉时长控制在2小时内，通过光照调节和睡眠周期管理实现有效恢复。

  2025年4月6日

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