褪黑素分泌

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  为什么睡前玩手机会影响睡眠质量？

  手机蓝光抑制褪黑素分泌，神经兴奋状态延长入睡时间，REM睡眠显著减少。建立睡前数字设备使用规范，通过环境调控可有效改善睡眠质量。

  2025年4月6日

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