运动损伤预防

本文揭示机械执行”日行万步”可能导致的膝关节损伤风险，从生物力学角度解析负荷原理，并提出基于个体差异的科学运动建议。

本指南系统解析莱卡跑训练的核心原则与实用技巧，涵盖耐力提升方法、专业装备推荐及8周训练计划，提供跑鞋性能对比表格与常见问题解决方案，助跑者科学提升长距离奔跑能力。